[...] Wbijamy jajko,dodajemy przyprawy i pol paczki sera startego, Mieszamy wszystkie składniki i wykładamy na blache wyłożona papierem do pieczenia Pieczemy jakies 30 min w temp 180' do momentu az sie zarumieni ,następnie wyjmujemy pizzę,układamy dodatki,posypujemy na wierzch serem i zapiekamy [...]
Wlasnie zakupilem sobie 200 tabsow Kreatynki monohydrate + 250 Citrate. Mam zamiar brac rano 30 min przed sniadaniem citrate 7 tabsów ( 4.2g kreatyny) i od razu po treningu 5 g mono. W dni nietreningowe i treningowe tak samo. Po treningu zawsze pilem glukoze 0,4 g na kg masy ciała. Slyszalem ze dobrze jest popijac kreatyne wlasnie glukoza [...]
Doliczyłem się, że cwiczę regularnie od 6 miesięcy. Mam 24 lata, waga 63kg, wzrost 180cm od 2 miesięcy mam dietę. Taki zestaw biorę już od 2 miesięcy - olimp vita-min plus 30 kaps. - 1 dziennie - 9,50zł - olimp omega gold 60 kaps. - 2 dziennie - 12zł - olimp chela MZB 60 kaps. - 1 dziennie - 42zł - na miesiąc 21zł - PVL MUTANT MASS 6,8kg - 65gr [...]
[...] a6w. DOszlam do 16 dnia. pozniej przestalam bo bylo to dla mnie zbyt monotonne.Chociaz chce teraz zaczac od nowa.czytalam juz wiele artykułow tutaj ale sie w tym gubie. Dieta? czy jest konieczna? Jem 5-6 posilkow dziennie, ograniczam slodycze, napoje gazowane i alkohol. Biegalam codziennie do 30 min dziennie. ( stracilam 5 kg ) Jak sadzicie?
[...] gonadotropine od doktorka. A tu sie okazuje że mój teśc jest w normie już .W prawdzie niski bo 321 (jednostki nie pamiętam chyba ng/mg coś takiego ale max 824,min 221) ale w normie. I tu moje pytanie brzmi czy to możliwe żebny organizm w tak krótkim czasie wrócił do równowagi hormonalnej , czy poprostu w takim akurat momęcie [...]
[...] klatę:105kg Dotychczas ćwiczyłem na masę i przybrałem w tym czasie 15 kilo jednak teraz miałem przerwę i chcę zmienić trening.Mój dotychczasowy trening składał się z 8x4 z przerwami po 3 min. Proszę ułoży mi ktoś z was nowy trening na masę?? Dołączam moje zdjęcie wiem że jestem mizerny ale chce urosnąć i dlatego proszę was o pomoc. POMOŻECIE?
[...] USG i mam guzka i małe gino) Robiłem badania krwi, miesiac po odbloku (testosteron, prolaktyna, estrogen, wątrobowe,) i wszystkie wyniki są mniej wiecej w połowie (między min. a Max) - czyli dobre Skąd te gino ? Pojawiło się zaraz po odbloku... na dzien dzisiejszy wale nolve, 3x40mg i od dzisiaj codziennie po 20mg bede leciał Cykl był totalnie [...]
[...] nie było SKS-ów z siatkówki ponieważ nie mieliśmy hali, w 1 gimnazjum grałyśmy ale częściej w kosza.Jeździłam na zawody z siatkówki ale niezbyt dobrze mi szło(a na lekcjech byłam najlepsza).Teraz chodzę na rekreację z siatki ale jest raz na dwa tygodnie.Co mam zrobić??Pójść do tego klubu??(konto mam zaledwie 10 min, proszę o wyrozumiałość)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrzebne to się tam znajdzie :) Aktualnie nie mam żadnego planu treningowego bo przez miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy ( wcześniej miałem styczność z innymi sportami min. miesiąc street workout ) więc myślę że to powinno wystarczyć. Płeć : Mężczyzna Dieta : nie trzymam ścisłej diety, odżywiam się zdrowo, staram się jeść regularnie :) [...]
[...] znowu mi zaczyna cięknąć z nosa. Cholera do tego nie mam dalszej szczepionki bo ta pinda laryngolog przepisała mi tylko na jeden cykl. Jutro będe musiał zaginać do lekarza pierwszego kontaktu i tam jakoś kombinować bo do laryngolog się czeka min 5 dni. Czy takie opóźnienie spieprzy mi kurację tą szczepionką czy po prostu panikuję bez potrzeby?
witam zaczynam cykl mono mam juz mono olimpu mega caps 1250, omege 3 oraz zestaw preparatow mineralno-antyoksydantow, tauryne olimp oraz mass xxl. i tak jezeli chodzi o dawkowanie to: mono - w dni treningowe 4kapsy na czczo i po 30min sniadanie, oraz 4 kapsow po treng popijane woda omega 3 - w dni tren i nie tren 2 kapsy rano do sniadania (30min [...]
[...] na to, że dość łatwo tyje.Mam 181cm wzrostu oraz 73kg wagi.2 razy w tygodniu uczęszczam na treningi Jiu-Jitsu(klasycznego, ale ćwiczymy tam także Krav Mage oraz Combat)po 90 min. każdy trening oraz basen 45min w ramach w-f w szkole. Jak wspomniałem w temacie mam 16 lat. Celem tej diety utrzymanie odpowiedniej masy ciała, zdrowie organizmu(z czym [...]
[...] zadaniowki/stacje wydolnosciowe i inne robie na pelnej szybkosci w wielu seriach. Na kazdej plaszczyznie jestem dobry. Mam 181cm wzrostu i waze 87kg. Sparuje pare rund po 3 min i ta kondycja jest naprawde dobra, natomiast biegam strasznie slabo. Dolaczam sobie wlasnie na sobote 40min truchtu powolnego zeby sie jakos poprawic. 10km zrobie w te [...]
[...] kalorii i staram sie go nie przekraczac. Suplementacja Thermal Pro + Thermo speed olimpu oraz Olimp SP 80. Trening: Rano 1h treningu BreakDance. okolo 17 1h silowni + 50 min rowerka treningowego. Dieta: Sniadanie: Jajecznica z 3 jaj + 3 plasterki sera zoltego Lyzka oliwy z oliwek Drugie sniadania: Olimp sp 80 Obiad 150g piersci z [...]
30 min temu zrobiłem trzeci strzał propa balkana lecę 100mg e2d. Pierwszy kontakt z igłą. No i tak, dziś w nocy źle mi się spało dlatego że oba poślady mnie bolą po tym balkanie, zmierzyłem temp. i mam 37, normalne? Dziś się pojawiła, wcześniej nie było. Ból jeszcze jako tako da się znieść, ciężko usiąść gdziekolwiek coś jakby ból przy siniaku, [...]
[...] przysiad przedni 10 lydki 10 francuz gryf 10 mlotki 10 C pomki wasko max podciaganie sie 10 barki tyl 10 przysiad 10 wykrok 10 z kata prostego triceps 10 biceps o kolano 10 kazdy z tych palow robie wszystko po sobie 3 min przerwy i znowu ogolnie 4 runndy ale tu chodzi o szczyt bo to kuleje jak nie wiem co zrobic by bylo lepiej? Prosze o pomoc
[...] wchodził ale musiałem przerwać.moje treningi zawsze były przerywane jakimiś tam chorobami co mnie zniechęcało. Teraz już z wiekiem chcę zabrać się do roboty i dobić do min 80kg masy,dlatego proszę o doradzenie mi co kupić zeby wspomogło mi terning.Dodam że trenuje w domowych warunkach.Plan treningowy i dieta jest.brakuje mi tylko [...]
[...] cały czas robiłem trening na masę.I otóż zaczynam się powoli zamartwiać nad jednym gdyż chcę iść do szkoły wojskowej a wiadomo na uczelniach tych kładzie się nacisk na min podciąganie na drążku ... Ćwiczę już ten rok w każdym swoim planie miałem ten drążek w planie wykonywałem go zawsze z pomocą partnera ; wykonywałem w np 1 planie [...]
Pytanie do obeznanych w temacie: osoba ma poprawic wynik w biegu na 3000m (docelowo 13 min 30 sek), a zaraz po sprawdzianie biegu przystąpic do "testów wydolnościowych". Suplementacja termogenikiem bezefedrynowym, BCAA oraz karnityną w toku. Do sprawdzianu ma pewną ilośc czasu, chciałaby załatwic sprawę w iągu 3-4 tygodni. Treningi biegowe [...]